El triptófano es un aminoácido esencial que todas las personas debemos consumir, de manera directa o indirecta, a través de distintos alimentos o mediante suplementos alimenticios como puedes ser Triptomax Triptófano, un producto súper reconocido, anunciado hasta en la televisión.
Estamos seguros de que muchos de vosotros habéis oído hablar alguna vez acerca del triptófano, como una de las principales sustancias de las cuales puede depender la calidad de nuestro sueño o nuestro grado de vitalidad y felicidad. Y la verdad es que esto es completamente cierto, ya que gracias al triptófano nuestro cuerpo puede liberar serotonina, la denominada “hormona de la felicidad”.
Como comentamos, entre las grandes propiedades del triptófano destacan la regulación del sueño y nuestra felicidad, por lo que la falta de ingesta de este aminoácido podría provocar algunas consecuencias negativas como insomnio, irritabilidad, estrés e, incluso, episodios de depresión.
Con el fin de que podáis conocer un poco más a fondo este increíble aminoácido esencial, en el artículo de hoy hemos querido hablar en profundidad acerca del triptófano, para que todos podáis conocer las ventajas y beneficios de su consumo, así como saber de qué alimentos podéis obtenerlo más fácilmente.
¿Cómo actúa el triptófano?
Además de ser un aminoácido esencial, el triptófano permite que nuestro organismo cree sus propias proteínas, potenciando la liberación al organismo de ciertas hormonas como la serotonina o la melatonina.
Más allá de esto, el triptófano es también una buena ayuda para la producción de glóbulos rojos, la renovación de nuestras defensas o el cuidado de algunos tejidos como puede ser nuestra piel.
Mejora el estado anímico
El primer beneficio destacable del triptófano es que es un estupendo regulador de nuestro estado de ánimo. Al propiciar la liberación de hormonas como la serotonina, nos ayuda a mantener y mejorar nuestros estados anímicos positivos, de forma que es más fácil mantener el equilibrio emocional en nuestra vida.
Además de esto, el triptófano es una solución parcial especialmente útil para aquellas personas que sufren ansiedad, estrés o episodios de depresión. Aunque el triptófano no es un medicamento como tal para tratar estar afecciones, sí puede ayudar muchísimo a mejorar el estado de ánimo de quienes lo sufren.
Una mejora para controlar el sueño
Otro de los principales beneficios del triptófano, que también está muy relacionado con el hecho de mantener una buena salud mental, es el control del sueño. El triptófano, al ayudar a liberar serotonina, nos permite mejorar nuestros ciclos de sueño, evitando caer en el insomnio o la dificultad para conciliar el sueño.
Consumir triptófano nos ayudará, no solo a mantener una buena rutina de sueños, si no también a descansar de manera profunda, con un sueño reparador y de calidad. Además, este aminoácido esencial puede ser especialmente útil como tratamiento complementario para cuando aparecen algunas alteraciones a la hora de dormir, como pueden ser la parálisis del sueño o la apnea del sueño.
Puede ayudar con el SPM
Finalmente, el último de los beneficios del triptófano sobre el que queremos hablar hoy es que puede resultar especialmente útil para las mujeres que sufran el Síndrome Pre Menstrual (SPM). Durante este período, se pueden producir alteraciones anímicas que pueden provocar diferentes episodios relacionados con el estado de ánimo, para los cuales el triptófano puede ser una solución natural y eficaz.
¿Qué alimentos son ricos en triptófano?
En general, los lácteos son una buena fuente de triptófano, en especial, los quesos y los yogures. También podemos encontrar triptófano en carnes como el pavo o el pollo y en pescados como el atún, el salmón, las anchoas o las sardinas.
Por otra parte, existe un gran aporte de triptófano de origen vegetal en verduras y hortalizas como la avena, el aguacate, ciertos frutos secos (nueces y almendras), la zanahoria, el brócoli o la berenjena. Finalmente, en cuanto a las frutas ricas en triptófano destacan las uvas, la piña, el plátano o el mango.
Sea como sea, esperamos que este artículo os haya servido para conocer un poco más a fondo acerca de los beneficios y las ventajas de consumir triptófano, ya sea de manera natural a través de la alimentación, o a través de suplementos alimenticios.